Home » Gaya Hidup » Cara Mengatasi Stress Tanpa Obat-obatan

Cara Mengatasi Stress Tanpa Obat-obatan



Surabaya – Di era cepat seperti saat ini seringkali orang terbebani oleh berbagai masalah yang menyebapkan stress. Sumbernya 2 macam, dari luar dan dari dalam diri sendiri. Penyebab sters dari luar biasanya adalah beban dan tekanan kerja yang berlebihan ataupun keadaan keluarga atau lingkungan yang kurang mendukung.

cara-mengatasi-stress

Penyebab Stress dari dalam diri sendiri berkaitan erat dengan pengendalian emosi, kecerdasan emosi, kurangnya percaya diri atau rasa malu berlebihan. Susah bergaul juga dapat menjadikan seseorang stress karena merasa kesepian dan tidak mempunyai teman. Banyak orang yang merasa stress lebih memilih jalur cepat antara lain pergi ke dokter, atau mengkonsumsi sendiri obat obatan anti depresan.

Ini bukan jalan keluar yang baik untuk mengatasi permasalahan stress. Selain efek samping dari obat obatan ini yang tidak baik untuk tubuh, salah dosis juga dapat mengakibatkan kerusakan fatal pada sistem otak dan cara berpikir. Berikut ini SisiDunia Jumat (22/08/2014) melansir dari keepo.me cara mengatasi stress tanpa obat-obatan :

Tersenyum

Cobalah memaksakan diri untuk banyak tersenyum. Terlalu larut dalam kesedihan dan kemarahan tidak akan menyelesaikan permasalahan yang sedang dihadapi. Jika pikiran terlalu sesak, cobalah untuk mengambil nafas panjang dan tersenyum. Expresi senyum bisa jadi menular pada mood sehingga sehingga rasa tertekan yang ada bisa berkurang.

Pijat

Tubuh manusia mempunyai hormon serotonin yang berguna sebagai anti depresan. Hormon ini dapat ditingkatkan kerjanya dengan cara memijat pangkal leher dan daerah sekitar bahu. Bagi yang memiliki pasangan, saling memijat bisa jadi kegiatan yang menyenangkan sehingga anda akan lupa dengan stress. Jika anda single, tidak ada salahnya untuk memanggil tukang pijat profesional yang mengerti titik titik pijatan.

Baca Juga :
Manfaat Air Infused Water, Air Dengan Potongan Buah-buahan
Solusi Menumbuhkan Rambut Bagi Yang Mengalami Kebotakan

Curhat atau Sekedar Berkumpul bersama teman

Ketika banya permasalahan, terkadang seseorang membutuhkan sekedar teman curhat dimana mereka bisa meminta bantuan saran atau sebagai pendengar. Berkumpul atau hangout bersama teman-teman bisa jadi alternatif, karena permasalahan anda mungkin bisa jadi diskusi yang menarik dan mendapatkan jalan keluar dari teman teman anda.

Disiplin   

Dengan menyusun jadwal baru dan menaatinya bisa jadi jalan keluar untuk permasalahan. Banyak orang lebih memilih untuk berdiam diri dan menumpuk tugas daripada terus bergerak menyelesaikannya. Banyaknya tugas ataupun pekerjaan yang tertumpuk nntinya bisa membuat diri anda tertekan

Pola hidup sehat

Rutin berolahraga, bakan makanan bergizi baik dan perbanyak konsumsi air putih serta buah buahan. Dengan tubuh yang sehat pikiran juga ikut sehat.

Liburan

Pakailah liburan anda untuk melakukan apa yang anda sukai. Gunakanlah hari libur di akhir minggu utuk pergi berlibur bersama keluarga ataupun melakukan hobby anda. Dengan merefresh tiap minggu, kepenatan bekerja akan berkurang.

(Deny Suroyo – SisiDunia.com)