Beberapa Cara Untuk Melepaskan Stress

in Gaya Hidup 14/04/2019 310 Views

Jakarta – Tidak ada hidup bebas dari stres. Permasalahan seputar pekerjaan, masalah personal atau lingkungan bisa membuat seseorang stres. Namun, perlu strategi untuk melepaskan tekanan itu.

Anda dapat pergi ke psikolog memeriksakan kesehatan mental Anda, jika Anda merasakan hal ini dalam jangka waktu panjang. Sebelumnya, bisa juga melakukan beberapa hal yang bisa menurunkan stres. Seperti melansir dari laman Health, Jumat (12/4/2019) inilah cara cepat untuk mengatasi stress:

1. Olahraga

Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan produksi endorfin di otak. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa olahraga membuat seseorang berada dalam mood yang bagus selama beberapa jam.

Studi dalam American Journal of Psychiatry mengatakan bahwa olahraga secara rutin dapat menghambat perkembangan depresi.

2. Menghubungi teman atau keluarga

Studi menemukan bahwa menghabiskan waktu satu jam untuk berinteraksi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental. Anda dapat melakukan olahraga bersama keluarga atau teman Anda untuk memperbesar maanfaat tersebut.

Baca juga : Beberapa Nutrisi yang Diperlukan Oleh Wanita

3. Menulis di buku harian

Menumpahkan segala kekesalan atau kerasahan yang ada di dalam hati bisa mengurangi tekanan. Selain itu, aktivitas ini terkait dengan meningkatnya suasana hati dan penurunan risiko depresi. Beberapa peneliti menyarankan untuk menuliskan tiga hal yang membuat Anda bahagia untuk merefleksikan hari Anda.

(Png – sisidunia.com)