Home » Gaya Hidup » Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Akan Gizi Untuk Tubuh Lebih Bugar

Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Akan Gizi Untuk Tubuh Lebih Bugar



Jakarta – Makan merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia yang paling utama. Tanpa makan, tubuh menjadi lemas dan bahkan akan mengalami gizi buruk. Namun, banyak orang seringkali mengabaikan menu makanan yang dikonsumsi. Padahal, organ tubuh membutuhkan makanan yang sehat agar bisa berfungsi dengan sempurna.

Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Akan Gizi Untuk Tubuh Lebih Bugar

Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Akan Gizi Untuk Tubuh Lebih Bugar

Selain itu, makanan sehat juga bisa dimasak sendiri di rumah. Ada banyak cara untuk mengolah dan menyajikan menu makanan sehat agar tidak membosankan.

Rekomendasi menu makanan sehat dapat berupa sayur mayur, buah-buahan, dan biji-bijian, dilansir dari World Health Organization (WHO), Jumat (1/3/2019). Mengurangi konsumsi garam, gula, beras, dan apapun yang berwarna putih juga baik untuk kesehatan.

Nah, lalu apa saja sih menu makanan sehat yang aman dikonsumsi tubuh? Yuk simak contoh makanan sehat tradisional dan juga modern, dari berbagai sumber.

1. Sup Bening

Sup bening yang terdiri dari berbagai macam sayuran bisa memberi tenaga. Makan malam sebaiknya pilih menu sup bening dibanding tipe sup yang kental dan mengandung banyak bumbu. Perbanyak sayuran dan kurangi daging-dagingan. Sup sayuran juga membuat pencernaan Anda lebih lancar dibandingkan dengan sup pekat dan mengandung banyak lemak.

2. Pepes Ikan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan memiliki kandungan gizi tinggi protein, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan juga bisa menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh.

Bahkan, asam lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan memiliki peranan penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa memasak pepes ikan yang kental akan rasa masakan tradisional namun juga sehat untuk tubuh.

3. Pecel

Siapa sih yang tidak mengenal pecel? Makanan tradisional khas Jawa Timur ini berisi berbagai macam sayuran seperti bayam, kangkung, tauge, mentimun, dan banyak lagi. Dengan variasi sayuran di dalam pecel, Anda akan terhindar dari penyakit yang menyerang tubuh yang lemah. Namun, karena pecel dibaluri bumbu kacang, tak jarang bumbu tersebut dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah.

4. Brokoli

Di antara banyaknya sayuran hijau, sayur brokoli memang banyak dicari. Rasanya tidak pahit dan mengandung kalori yang rendah. Menu ini cocok untuk makan malam Anda karena menyuplai anti oksidan dan menyehatkan di malam hari. Sayur brokoli dapat Anda kreasikan menjadi tumis brokoli maupun dengan mencampur sayuran lain menjadi cap cay goreng ataupun rebus.

5. Selada

Sayuran hijau ini menyegarkan dan mengandung banyak serat. Selada bisa membantu Anda kenyang lebih cepat. Sajikan dalam salad karena selada adalah makanan yang tergolong dalam ‘zero calories’. Jadi, dijamin tidak akan membuat Anda gemuk.

(Png – sisidunia.com)