Home » Gaya Hidup » Tips Mengatasi Perut Kembung

Tips Mengatasi Perut Kembung



Jakarta – Tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, perut yang kembung. Segalanya akan menjadi tidak nyaman, bahkan makan pun sepertinya sulit.

Tips Mengatasi Perut Kembung

Tips Mengatasi Perut Kembung

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan perut menjadi kembung, misalnya cara makan atau asupan yang dikonsumsi. Pencernaan yang buruk dan kelebihan gas juga bisa menjadi alasan perut menjadi kembung.

Berikut beberapa tips meredakan perut yang kembung :

1. Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung sebab lebih banyak udara yang akan tertelan. Kembung dan sakit perut bisa terjadi karena menelan udara yang berlebihan saat makan.

Makan terlalu cepat mengirimkan sinyal yang salah ke otak. Jadi, bukannya menghasilkan enzim pencernaan, malah tubuh memproses hormon stres yang terkait dengan penyebab perut menjadi kembung.

2. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi dapat membantu perut tetap aman dan tidak kembung. Ketika dehidrasi, tubuh menahan air sampai waktu berikutnya yang tidak hanya menyebabkan perut menjadi kembung tapi juga bengkak di bagian tubuh lain seperti kaki. Dehidrasi juga menyebabkan sembelit dan proses pencernaan menjadi tidak nyaman.

Namun ini tidak berarti tubuh harus diisi dengan air yang sangat banyak. Meminum air yang terlalu banyak juga dapat mengencerkan asam lambung yang dibutuhkan untuk memecah makanan.

Ada baiknya untuk meminum segelas air sebelum makan dan usahakan tidak terlalu banyak minum ketika sedang makan.

Baca juga : Beberapa Cara Untuk Singkirkan Lemak di Perut

3. Hindari konsumsi gula yang berlebihan

Konsumsi makanan manis yang memiliki kadar gula yang berlebihan menjadikan perut menjadi kembung. Para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 2-3 sajian manis, baik itu makanan atau minuman, per harinya.

(Png – sisidunia.com)