Home » Gaya Hidup » Lawan Penyakit Jantung Dengan 7 Makanan Ini

Lawan Penyakit Jantung Dengan 7 Makanan Ini



Jakarta – Pasti tak ada yang ingin mengalami sakit jantung. Ada baiknya sedini mungkin untuk mencegah munculnya penyakit tersebut dengan cara mengonsumsi beberapa superfoods atau makanan super.

Lawan Penyakit Jantung Dengan 7 Makanan Ini

Ilustrasi

Beikut tujuh jenis yang bisa selalu Anda konsumsi setiap harinya demi kesehatan jantung. Apa saja? yuk simak berikut ini seperti dikutip dari foxnews:

Tomat

Buah ini mengandung vitamin C, likopen, potassium, serat, dan vitamin A yang semuanya baik untuk kesehatan tubuh dan jantung. Zat tersebut juga membantu menurunkan kadar LDL atau dikenal sebagai kolesterol jahat yang memicu munculnya sakit jantung.

Blueberry

Buah mungil berwarna biru ini juga tinggi antioksidan antosianin dan vitamin C yang berguna menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Ia juga mampu melenturkan pembuluh darah arteri sehingga tidak rentan mengalami penyumbatan.

Sarden

Ikan laut ini mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan bermanfaat menurunkan kolesterol jahat.

Biji-bijian

Biji chia salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi, sebab mengandung serat larut dan serat tak larut yang baik bagi kesehatan pembuluh darah serta jantung.

Buncis

Sayuran ini kaya serat larut, mineral dan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung. Seratnya bisa mengikat kolesterol dan mencegah terserap pencernaan.

Minyak sehat

Contohnya adalah minyak zaitun dan minyak kelapa. Anda dapat mengonsumsinya sebagai campuran salad atau makanan lain, yang berfungsi menetralkan kolesterol jahat.

Kacang-kacangan

Jenis makanan ini kaya serat, mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menyehatkan jantung serta pembuluh darah.

(Png – sisidunia.com)