Home » Gaya Hidup » Awas, Makan Kacang Berlebih Bisa Menyebabkan Ini

Awas, Makan Kacang Berlebih Bisa Menyebabkan Ini



Jakarta – Kacang dikenal mempunyai banyak manfaat hebat. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, lawan kanker hingga menekan risiko Alzheimer. Namun, jika mengonsumsi kacang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Awas, Makan Kacang Berlebih Bisa Menyebabkan Ini

Kacang

Makan kacang, memang tidak perlu berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat baik dari kacang, cukup makan kurang dari segenggam. Misalnya dalam sehari hanya butuh maksimal 24 butir kacang almond, 14 butir kacang kenari, empat butir kacang Brasil.

Baca juga : Inilah Sayur Yang Bisa Membuat Badan Anda Gemuk

Sayangnya, bagi sebagian orang mengonsumsi kacang itu begitu menyenangkan. Alhasil, terlalu banyak kacang yang diasup dalam sehari. Bila kebiasaan ini berlangsung dalam waktu lama, bakal ada dampak buruk yang terjadi bagi tubuh.

Seperti yang dikutip Prevention, Rabu (20/9/2017) ini efek makan kacang berlebih.

1. Berat badan melonjak cepat

Ada banyak penelitian menyebutkan mengonsumi kacang mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, itu berlaku bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika mengonsumsi dalam jumlah lebih dari yang disarankan malah membuat berat badan melonjak lebih cepat.

2. Muncul masalah pencernaan

Pernah tidak usai makan kacang lalu merasa kembung? Jika iya, itu merupakan efek dari senyawa pada kacang bernama phytate dan tannin. Senyawa tersebut memang sulit dicerna oleh usus yang kemudian membuat perut jadi terasa tak nyaman.

“Agar tidak mengalami masalah kembung disarankan mengonsumsi kacang sesuai rekomendasi harian,” kata ahli nutrisi, Lily Nichols.

3. Rambut rontok, kuku rapuh, napas bau

Kondisi di atas merupakan gejala keracunan selenium gara-gara konsumsi kacang Brasil terlalu banyak. “Kacang ini kaya nutrisi selenium namun disarankan mengonsumsi lebih dari empat butir sehari,” kata Direktur Nutritional Research Foundation, Joel Fuhrman.

(Seph – sisidunia.com)