Home » Gaya Hidup » Tips dan Cara Mengatasi Gangguan Insomnia Atau Susah Tidur

Tips dan Cara Mengatasi Gangguan Insomnia Atau Susah Tidur



Surabaya – Dewasa ini sering sekali kita mendengar istilah insomnia. Insomnia sendiri merupakan suatu jenis gangguan susah untuk tidur, yang mana bisa dialami oleh semua orang, baik laki-laki ataupun wanita. Gangguan kesehatan ini biasanya sering dialami oleh seseorang saat menginjak usia remaja hingga dewasa.

cara mengatasi insomnia

Faktor penyebab terjadinya insomnia sendiri biasanya terjadi karena masalah psikologis, gangguan luar/lingkungan, ataupun gangguan medis. Gangguan psikologis bisa terjadi karena beberapa sebab seperti depresi, trauma, dan gangguan psikis yang lainya. Untuk gangguan luar/lingkungan, biasanya terjadi karena letak rumah dekat dengan keramaian, seperti dekat jalan tol, dekat rel kereta api, dan lainnya. Sedangkan efek medis disebabkan oleh faktor umur, efek samping makanan, ataupun yang lain.

Untuk itu sisidunia.com, Selasa (29/07/2014), akan memberikan sedikit tips dan cara untuk mengatasi gangguan insomnia atau masalah susah tidur.

  • Sebelum tidur, cucilah kaki Anda dengan menggunakan ar hangat. Hal ini berguna untuk relaksasi agar tubuh lebih fresh
  • Pada saat di tempat tidur, jangan gunakan gadget ataupun beraktivitas lain, seperti menonton televisi atau mendengarkan musik. Hal tersebut dikarenakan dapat membuat seseorang tidak dapat tidur dengan cepat dan rileks
  • Hindari meminum kopi di saa malam hari, karena efek kafein nya memang terbukti dapat mengakibatkan seseorang menjadi lebih susah untuk tidur
  • Jangan menyalakan lampu yang sangat terang karena hal tersebut membikin mata lebih susah untuk terpejam. Sebaiknya matikan lamp disaat tidur, atau jika memakai lampu, usahakan lampu yang remang atau tidak terlalu terang

 

(Deva Hikmah – sisidunia.com)